fietsweekend

Dit weekend stond helemaal in het teken van de fiets. Het begon vrijdagavond al. Broer Daan was jarig en Jessica had iedereen gevraagd in sportkleding te komen. Uiteraard kwam ik in de bolletjestrui taart eten en een paar biertjes happen.

Daardoor was het de volgende ochtend moeilijk opstaan om me vol overgave op de ronde van NoordHolland te gooien. Gelukkig meldde al mn fietsmaatjes zich af vanwege de vele neerslag zodat ik me nog een keertje kon omkeren in bed. Een uurtje later nog eens uit het raam gekeken en omdat het droog was (ook volgens buienradar) toch maar op de racefiets gestapt. Ik kreeg niemand nog zo gek om mee te gaan dus maar alleen Noord Holland gerond. Helaas begon het in Egmond al weer te regenen zodat ik even later in Bergen bij de splitsing maar voor de 110 km koos. Maar het regende niet de hele ochtend! Ik heb zelfs stukken gehad waar het asfalt helemaal droog was. Hier was opmerkelijk genoeg geen druppel gevallen. En ook al was de wind stevig vanuit het zuid westen ik heb toch een lekker rondje gefietst. Alles moest na afloop, inclusief fiets wel gelijk in bad.

Ondanks dat ik zaterdag al 110 km in de benen had, was ik 's avonds toch present op de spinning marathon bij Sportplan Uitgeest. Voor de hartstichting werd er van 22:00 tot 24:00 uur voluit gespind. En wat ging ik hard/t. Ik was net zo nat als na de ronde van Noord Holland maar nu van het zweet. De benen vonden het niet zo'n geslaagd idee en hadden dan ook moeite om het programma volledig mee te doen. (of kwam dat door de chaotische uitleg van spininstructrice Margje). Na afloop in de Sportschool nog even staan napraten over dit leuke evenement en daar werd nu voor de verandering eens iets anders geschonken dan AA en mineraalwater.

Zondagochtend ging helaas de wekker weer erg vroeg. Dit maal omdat ik assistentie zou verlenen tijdens de nationale BMX wedstrijd in Heiloo. En ook al zat ik de hele dag niet op de fiets de benen voelde wel als lood door al dat gestaan.

En om het fietsweekend in stijl te kunnen afsluiten met de beentjes omhoog een Kazak Luik Bastenaken Luik zien winnen. Ook al was die Italiaan er dichtbij.

Spinners in de mist

Vanmorgen eerst de koude (-16 hier) getrotseerd en dochter lief naar de ijsbaan gebracht, even wat foto’s geschoten en toen terug naar de warme kachel.

Liever was ik gelijk op de ATB gesprongen en het duin in gecrossed. Schitterend nu met de rijp op de bomen en de sneeuw op de grond, maar helaas ging dat niet. Zoon R. wil niet alleen thuis blijven, en mee fietsen zag ie niet zitten. :-(

Nadat L. terug was van de schaatstraining ben ik snel naar de sportschool gerapt voor een uurtje spinnen. Volgende week ben ik de hele week in de hoge bergen dus kan er niet worden gefietst vandaar dat ik vanmorgen maar een extra uurtje ingelast had.

In de sportschool was het lekker rustig, plek zat, maar toch gezellig. Drill-instructor Rob had weer een “gouwe ouwe” in de cd speler gegooid en moedige ons aan om vooral stevig door te fietsen. Want ondanks onze inspanning zag je wolkjes als je uit ademde. En was het erg mistig binnen. ??

Geeft niet, koud heb ik het niet gehad.

Sound of Ibiza

De sportschool had vanavond een special event. DJ Keanu kwam draaien en op zijn opzwepende sound moesten wij spinnen. In één woord GEWELDIG!

De hele avond met een dikke grijns op de pedalen gestaan. Onze spinning-juf Marleen moest alles aan elkaar zien te praten, maar kon onmogelijk boven de pompende sound van de DJ uit komen. Dus een draai beweging met haar hand naar rechts was “zwaarder”, andere kant op uiteraard "lichter". Al heb ik die weinig gezien. Staan, zitten, billen naar achter. Gewoon na doen wat Marleen doet. En niet nadenken gewoon trappen. Het zweet baggerde weer van m’n gezicht af.

Marleen wist ook niet wat er kwam dus ook voor haar was het improviseren. En wij volgden gewoon.
Normaal zit er tussen de nummers van Marleen even pauze zodat ze kan uitleggen wat er moet gebeuren. Nu niet, gewoon doorgaan! De muziek gaf je gewoon een extra “boost”. Ik heb in tijden niet zo lekker gespind.

Schuim

Van spinning-lerares Marleen mochten de deelnemers aan de strandrace rustig aan doen vandaag, want dat had ze me beloofd toen ze zaterdag net na me over de finish kwam. Ik heb er op 1 nummer na geen gebruik van gemaakt. Maar dat ene nummer is dan ook zo vervelend! Bijna 3 minuten lang 2 seconden staan, 2 seconden zitten, 2 seconden staan, 2 seconden zitten. En dat het hele nummer lang. Er zijn mensen die dit het leukste van de hele avond vinden. ?????

Marleen was als altijd erg chaotisch aan het les geven, cd’s die het niet doen, eigen interpretatie van bepaalde nummers, enz. Maar dat maakt het juist leuk.
Volgende week dinsdag komt DJ. KEANU draaien in de sportschool. Alle spinfietsen worden in de grote zaal gezet, wij mogen spinnen op zijn plaatjes en Marleen gaat het allemaal op haar manier “begeleiden”. Ik heb er nu al zin in.

ik ben binnen ...

Nee, niet financieel. Of dat ooit nog gebeurt betwijfel ik of ik moet de Staats winnen.

Ik ben binnen aan het fietsen. Nu de herfst in alle hevigheid is los gebarsten trap ik even niet meer naar de baas. Het racefiets zadel heb ik geruild voor het zadel van de spinfiets. Lekker warm :-P en droog m'n trainingskilometers maken.

De eerste keer is altijd lastig zeker met een nieuwe instructrice (voor mij dan). Wat bedoelt ze met “naar de top”? Oh ze gaan allemaal staan. Enfin, nog geen 5 minuten bezig en onder mijn fiets lag al een grote plas zweet. Lekker een avondje Afzien met de hoofdletter A. Volgende week maar weer.

indoor sweating

Nu het buiten wat minder “racefiets vriendelijk” weer is heb ik me maar weer gemeld bij SportPlanUitgeest voor een uurtje indoor sweating. Een uur lang keihard op de pendalen staan en geen millimeter vooruitkomen, terwijl het zweet van je lichaam af gutst. Vind ik dit leuk?
Niet echt maar zolang het buiten kløte weer of te donker is moet je wat. Gelukkig kan ik zondagochtend nog steeds lekker het bos in. Dat blijft toch het fijnste.
Maar om toch de conditie wat op pijl te kunnen houden is een uurtje spinning toch wel het minste wat ik kan doen. Misschien dat het zelfs 2 uurtjes moet gaan worden.

Zo zaten we (broer Daan, zwager Erik, zijn broer Marco en ik zei de gek) klaar om door drill-instructor Rob afgebeuld te worden.
Naast het gebruikelijke gezwets van Rob werd er wel hard getrapt want Rob hield er flink het tempo in en m'n shirt kon je na 5 minuten al uitwringen.
Het uurtje vliegt zo voorbij en moe maar voldaan konden we terug naar huis. Rob bedankt weer.

Kachels aan

Buiten is het -10, binnen snort de kachel. Winter.
Maar m’n verbazing was groot toen ik gisteravond tussen de spinfietsen in ons sporthonk een straalkachel zag staan.
“Die is voor de leiding”, vertelde drill-instructor Rob ons. “dat ie niet bevriest”.
De waterleiding bedoelde Rob.
Ik ben toch zo ver mogelijk van de kachel vandaan gaan zitten. Extra warmtebronnen heb ik niet nodig tijdens het spinnen.
Heb het snel al warm genoeg.
Rob had weer een fijn programma in elkaar geknutseld, en speciaal voor de koude winteravonden “de Troika” van Doctorandus P. toegevoegd.
Een heel snel nummer waarbij we elk couplet uit het zadel moesten. Au.
Rob sluit de avond altijd af met het ultieme spinning nummer “God is a DJ” van Faithless. 7 minuut 54 lekker stampen.
Lekker hoor. De koude winteravond was snel vergeten.