Klimtraining ?

De training werd deze woensdagavond over genomen door assistent trainer kees, omdat Leo ziek was/is. Beterschap Leo.
Kees begon de training met een klimtraining. Of had het tegen het duintje van + 15 meter NAP op sprinten een ander doel?

Eerst in stevig tempo omhoog. De keer er op 1 tandje zwaarder maar wel met het zelfde beentempo. De 3e maal nog een tandje zwaarder op het zelfde beentempo. Als je het goed deed dan verzuurde je benen flink. Dat was dus ook de bedoeling.
Hierna 3x maal in hoog beentempo dezelfde duin naar beneden.

Vervolgens reden we naar de van Oldenborghweg voor de rest van de training.
We moesten een rondje kop over kop rijden, in koppels van 3 man. De meest ervaren renners moest optreden als “wegkapitein” en de overige begeleiden.
Dat ging heel goed. Wat een hoop schoolmeesters plotseling.

Daarna volgde 1 rondje “volle bak”. 5 km hardrijden, zonder te “stayeren”. Ik ging weg op 35 km/uur, maar na een kilometer kwam Benno langzaam langs. Tandje bijgeschakeld en er achteraan. NIET in z’n wiel maar links van hem, vol in de wind. Het werd stuivertje wisselen. Om beurten lagen we op kop. Leuk.

Als laatste oefening mochten we nogmaals een rondje kop over kop met het zelfde team. Dit keer ging het beter. Er werd sneller gewisseld en op een vast tempo (34 km/uur Marcel) gereden.
Kees vond toen dat het tijd was om naar huis te fietsen en niemand protesteerden.
Lekker getraind, bedankt Kees.